花生的营养价值 每天吃几颗花生让你轻松瘦

吃花生不仅能减肥，还对健康有益

1、花生能平衡膳食

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。

其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;

其二是维生素A缺乏;

其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;

其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。

而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素b6、维生素b2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

2、抗衰老能力强

刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。

它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。

3、花生美味又能减少摄入的热量

花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。

而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

4、花生中的脂肪对心脏健康很有益

花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

温馨提示:一颗小花生，如此的功效，花生是老少皆宜的食品，具有减肥功效，但是不要吃的太多，每天吃一点的量就可以。

总结：通过小编上文的介绍，你知道花生都具有哪些营养价值了吗？你知道花生怎么吃能够让你轻松瘦身了吗？花生的营养价值高，而且味道也很美味，因此，大家在平时可以适当的食用哦，但是要记住千万不能吃的太多哦。