芝麻的功效 芝麻的营养和健康吃法

芝麻酱的营养

芝麻的具有很高的营养价值，芝麻酱也是如此。

芝麻酱的特性：芝麻酱由黑白芝麻混合而成，具有很香的味道，可以拌菜也可以佐餐，味道很纯正。

润肠通便

芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

经常便秘的人可以尝试吃一些芝麻酱等食物，具有润肠通便的作用。但是如果是有肠胃疾病，腹泻的人，好不要吃芝麻酱，以免加重病情。

含铁量高，预防贫血

芝麻酱含铁量猪肝含铁量的1倍，比海带蛋黄都要高，预防缺铁性贫血，是缺铁女人怀孕前的佳品。

缺铁性盆血的人可以经常食用芝麻酱，不仅可以补铁，防止贫血，也可以增强食欲。在经期也可以食用。另外缺铁性贫血的孩子也可以吃芝麻酱来进行食疗。

预防脱发、白发

芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

现在很多青少年都会出现头发早白的现象，主要还是缺少卵磷脂，所以多吃芝麻酱可以补充头发生长变黑的卵磷脂，防止出现早白头。一些压力过大的年轻人，也会出现头发脱落的现象，也是由于缺少促进头发生长给头发提供营养的卵磷脂引起的，要多吃芝麻酱才能够缓解。

滋养皮肤

芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高，还含有氨基酸、矿物质、维生素，常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

芝麻酱中蛋白质和氨基酸含量丰富，还含有维生素、矿物质增强肌肤弹性的胶元蛋白，是女人美容的佳品。长吃头发乌黑柔顺，肌肤柔嫩富有弹性。

至于吃法，前面我们已经说过了，可以做醮汁吃，也可以夹在面包里吃，还可以直接服用，做调菜料，做佐餐都可以。

含钙量高，促骨骼、牙齿发育

芝麻酱中含钙量是非常高的，含钙量更是仅次于虾皮，儿童经常吃点能促进骨骼、牙齿的发育;

正在发育长身体的青少年，身体各个机能下降的老人，都可以食用芝麻酱，可以增强体质，增强身体免疫能力，防止蛀牙等。