燕麦的功效 常吃这种食物可以降低胆固醇

7. 将烤盘中放上托纸

8. 将蛋糕糊放在里面，表面撒上燕麦

9. 再放进烤箱中烤二十到二十五分钟就可以了

二、燕麦烤箱蛋

食材：鸡蛋、燕麦、肉末、面粉、糖、马蹄、花生油、酱油、盐、生粉、白酒

做法：1.水煮鸡蛋，沸水后煮4～6分钟，想要流心效果就4分钟

2. 鸡蛋剥壳后裹上一层面粉

3. 肉末加酱料搅拌均匀，将马蹄切碎，然后两者混合

4. 肉末混合物按开，包入裹好面粉的鸡蛋

5. 包上肉末的鸡蛋再裹一层淀粉

6. 再放全蛋液中裹一圈

7. 后再裹上一层燕麦

8. 在放进烤箱中烤二十五分钟就可以了

三、燕麦核桃小米糊

食材：燕麦、核桃仁、小米、冰糖

做法：1.将核桃泡在水中四个小时

2. 将泡好的核桃切成小粒

3. 将核桃、小米、冰糖、燕麦放进豆浆机中打碎

4. 这样就可以了

燕麦的禁忌

一次不宜吃太多

燕麦佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

麦片≠燕麦片

燕麦是纯天然谷物，是不甜的;麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

结语：上文已经为大家介绍了燕麦的功效，了解了燕麦后，是不是更加喜欢燕麦了，燕麦是一种味道不错，并且营养物质丰富的食物，但是再喜欢燕麦，也能一次吃太多，不然会引起胃部不适。