燕麦的功效 常吃这种食物可以快速减肥

5.再将低粉放在里面

6.搅拌无干粉就可以了

7.将烤盘中放上托纸

8.将蛋糕糊放在里面，表面撒上燕麦

9.再放进烤箱中烤二十到二十五分钟就可以了

二、燕麦烤箱蛋

食材：鸡蛋、燕麦、肉末、面粉、糖、马蹄、花生油、酱油、盐、生粉、白酒

做法：1.水煮鸡蛋，沸水后煮4～6分钟，想要流心效果就4分钟

2.鸡蛋剥壳后裹上一层面粉

3.肉末加酱料搅拌均匀，将马蹄切碎，然后两者混合

4.肉末混合物按开，包入裹好面粉的鸡蛋

5.包上肉末的鸡蛋再裹一层淀粉

6.再放全蛋液中裹一圈

7.后再裹上一层燕麦

8.在放进烤箱中烤二十五分钟就可以了

燕麦的禁忌

1、不可食用过多,食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

2、不适合跟菠菜同食。

3、消化不良者慎用。

食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮，生麦片需要煮20～30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟，中间好搅拌一次。

燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。

结语：上文已经为大家介绍了便秘的功效，大家在买燕麦的时候，要购买没有经过加工的燕麦，不要买水果燕麦和酸奶燕麦，这种燕麦，不但热量高，价格也会更贵，食用后也不能调理血糖。