黑芝麻的功效 多吃这一物能帮助乌发

黑芝麻大家在平时可能吃得都比较少，因为毕竟不是蔬菜和水果，多数情况下它都是作为配角出现的。黑芝麻的做法有不少。常吃它可以为我们的身体补充很多的营养。黑芝麻的功效是什么？想了解更多，就请看下面的文章介绍吧!

黑芝麻的功效

乌发补肾

黑芝麻是一种可以帮助乌黑头发的食物，如果发现自己头发长了白头发，就应该开始注意常吃黑芝麻了。因为黑芝麻中首先含有很多的黑色素，这种色素是人体需要的，当我们体内的黑色素流失了之后，就应该进行补充了。

预防骨质疏松

黑芝麻是一种含钙很多的食物，即使和酸奶、牛奶等相比，也是毫不逊色的。我们在平时如果能经常吃的话，就能达到预防骨质疏松的效果。钙质每天都会消耗掉一部分，所以我们在补充的时候也要做到每日补充，这样才不会缺钙。

虽然有研究指出，黑芝麻的含钙量是牛奶的四倍，但是我们还要考虑到，我们喝下一杯牛奶是简单的，但是却无法吃一杯黑芝麻，而且黑芝麻的吸收率会比较低一些，所以也不要把黑芝麻的补钙效果说的太神了，经常食用就可以了。

润肠通便

黑芝麻从生物学的角度来说是植物是种子，多数的种子其实都不是那么好消化的，常吃一些种子类的食物可以达到通便的效果。黑芝麻里面的油脂还有膳食纤维都很多，这些成分能够帮助促进肠道的蠕动，解决便秘的问题。

保护心血管

现在心血管疾病对我们来说是健康的一大杀手，并且心血管疾病是威胁中老年人群生命很大的隐患，对于这类疾病，是很难有治愈的几率的，除了在生活中使用一些药物来控制，日常的食疗保健作用对人们来说也十分重要。

黑芝麻是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的丰富亚油酸，这个物质具有非常好的软化血管的效果，同时还可增强血管的弹性，可以让人体的血液循环处在一个正常的情况下，特别是对预防中老年人动脉硬化、高血压、脑血栓等有很好的效果。

提高生育能力

黑芝麻除了含有丰富的不饱和脂肪酸之外，其还含有丰富的维生素E，而维生素E别名又叫“生育酚”，之所以有这个称号主要在于其可以促进男性精子活力，使其数量增加，同时还可以调节女性的雌激素分泌，所以，对于男性和女性朋友的生育方面均有帮助。