燕麦的好处 常吃它能提升身体免疫力

吃燕麦的方法有很多，多数人都是直接冲泡之后就吃的，其实做成烤燕麦味道也很好。燕麦的好处是什么？这种粗粮不仅味道好，而且十分的健康哦，如果能经常吃燕麦的话，对于我们的身体是非常有益的，具体请看下面的介绍吧!

燕麦的好处

燕麦片有助于提高免疫力

吃燕麦对于我们的免疫系统来说是很好的，因为燕麦中含有的β-葡聚糖能帮助提升免疫系统的能力，激活白细胞，从而达到提升免疫能力的效果。不管是平时身体比较好，还是体质较差的朋友，都应该常吃燕麦来改善免疫力。

燕麦片有助于降低胆固醇

燕麦中含有的膳食纤维是很多的，多数的粗粮都是如此，因此常吃它对于促进体内脂肪的代谢很有好处，好能帮助降低胆固醇。如果胆固醇过高，有可能会导致动脉硬化等问题，引起多种心血管疾病，是十分危险的。

燕麦片可以预防便秘

燕麦中的膳食纤维对于促进排便的效果也十分明显哦！膳食纤维是不容易被肠道所吸收和消化的，它们会在肠道中存在很长的时间，然后刺激肠道不断的蠕动，从而使得大便都被排走。便秘的朋友们，可以试试看常吃燕麦，帮助改善。

燕麦片可以帮助美容

燕麦的美容效果也是很好的，比如说它能帮助促进黑色素的代谢，还能帮助消除体内的炎症，让皮肤保持一个稳定的状态。平时如果长期的受到紫外线的伤害，皮肤是很容易老化的，而燕麦能帮助提升人对于紫外线的抵抗能力，保持肌肤年轻。

减肥

燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，它可以用来去除身体沉积，起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥，需要约15克燕麦片，而大约只含有55大卡的热量，它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品，具有极佳的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。

燕麦的吃法

燕麦酸奶杯

需要准备的食材：原味酸奶、牛奶、燕麦片、枫糖浆、芒果、草莓等。