红豆的功效 常吃这种豆子能缓解贫血

红豆的吃法有不少，像是红豆饼、红豆糕都是大家爱吃的。红豆的功效有很多，它富含多种营养成分。但是吃红豆的时候其实很多人的方法都是不对的，导致吃完之后尝试不舒服的情况，感兴趣的话请看下面的介绍!

红豆的功效

补血养血

红豆中含有不少的铁元素，所以可以达到补血的作用。在我们贫血的时候，或者是单纯的脸色发白、体力不好，那么就可以尝试把红豆加入到我们的日常饮食中来，坚持吃一段时间之后，贫血的问题就可以得到很好的缓解了。

促进排便

在我们便秘的时候，吃点红豆也是有帮助的，红豆等豆类的食物都是含有大量的膳食纤维的，可以促进肠道的蠕动，让我们的便秘问题得到缓解。相反的，如果有腹泻的问题，或者消化能力很差的朋友，就不建议吃太多的红豆了。

清热解毒

红豆有很强的抑菌作用，在平时如果能常吃一些红豆，我们就不容易感染上很多的疾病了。在上火的时候也建议吃红豆，因为红豆是一种可以去火气的食物，能有效的改善我们的上火症状，让我们体内的毒素快速的被排走。

利尿消肿

红豆中含有一些原皂角甙，这种成分能够帮助我们排尿，避免水肿的情况出现。可能有的人认为排尿这个功能很鸡肋，其实如果是一些患有肾脏疾病或者是肝病的朋友，是非常容易出现排尿功能下降的，对于这些人来说这个功能很重要。

促进乳汁分泌

红小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母宜多吃红小豆，可促进乳汁分泌。

调节血糖

体内缺钾会引起糖量减退，导致血糖不易被控制，而红小豆是典型的高钾食物，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖;此外，红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂，调节血糖的作用。