燕麦的功效 常吃它能缓解更年期症状

燕麦是一种非常有营养的食物，经常吃这种食物能为身体带来很多功效。它的做法很多，比较简单的吃法就是加开水冲泡之后食用。它的禁忌是什么?这一点可能很少有人知道吧！想了解的话，接下来的文章将为大家详细的介绍。

燕麦的功效

预防更年期障碍

燕麦当中含有丰富的维生素E，而维生素E能够扩张我们的末梢血管，从而达到改善血液循环的效果。更年期时期人的血液循环速度会很慢，从而使人产生很多的不适症状，所以说常吃一些燕麦是很好的一个选择，可以缓解更年期的不适。

降低血胆固醇

燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，而且都是水溶性的，进入身体可以很好的被人体所接受。膳食纤维会促进人的肠道蠕动，将体内多余的脂肪慢慢的代谢出去，从而达到降低胆固醇的效果，建议三高人群要常吃一些燕麦。

控制血糖

燕麦可以控制血糖，不管是血糖高的人还是减肥人士都建议常吃它。因为燕麦本身属于低G食物，也就是吃了它之后人的血糖不会瞬间升高很多，而是缓慢的上升并且缓慢的下降，让人长时间保持一种饱腹感，维持平稳的血糖。

改善便秘

燕麦中含有比较丰富的膳食纤维，这种物质能够在一定的程度上起到促进肠胃蠕动的效果，从而使得消化的功能得到一定的改善，自然就能够缓解便秘的情况。因此，患有便秘的朋友可以食用些燕麦。

促进伤口愈合

燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。

预防骨质疏松

要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷!因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松。

燕麦的吃法

奶蕉麦片

材料

鲜牛奶300ml，香蕉1根，麦片50g

做法

1、将牛奶，麦片倒入奶锅，开火煮。

2、沸开后转小火，2-3min 加入切片的香蕉。