燕麦的功效 常吃它能缓解更年期症状

3、再煮1-2min，出锅装碗。

燕麦粥

材料

燕麦米60克，水360克

做法

1、准备燕麦米，这种是洗好的。

2、放入锅中。

3、加入适量的水(我是电高压锅，用360克水，你如果用普通锅，或电饭锅，水量要增加)按煮粥键即成。

燕麦的禁忌

燕麦不能和菠菜一起吃

如果这餐你煮了燕麦粥，那就不要再有菠菜出现在饭桌上了。因为燕麦含钙质，而菠菜中含丰富的草酸，二者一同食用，会形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用。所以，燕麦好不要和菠菜同食。

燕麦不能和咖啡一起吃

午后喝一杯咖啡，是很惬意的，但如果你不久前食用了燕麦，后不要再喝这杯惬意的咖啡，否则燕麦的营养就会全部被破坏了。因为咖啡中的咖啡因子，能够强烈的破坏燕麦的营养价值，所以燕麦和咖啡不能同食。

燕麦不能和橘子一起吃

如果你才吃完燕麦，不要再吃橘子这种水果了。或者煮燕麦片时喜欢用水果点缀的，也不要用橘子哦。橘子和燕麦同食会造成腹痛、恶心等症状，情况严重者要到医院给专门医生看顾，以免造成危险。

总结：通过小编上述的详细介绍，你对于燕麦是不是又有了更多的了解呢？燕麦其实一开始的形态是和大米差不多的，都有坚硬的外壳，熟化处理之后就成了我们平时常见的即时燕麦片，方便保存和食用 ，大家在家里都要常备一些哦。