红豆的好处 吃这种谷类可以心血管保护

红豆是很常见的一种谷类，因为营养比较丰富，多数的人都非常喜欢，常吃红豆能够为身体带来很多好处，它可以保护心血管，还可以帮助人们减肥，红豆的做法有很多，除了做成甜品，还可以煲汤喝，吃红豆的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

红豆的好处

有效减肥

常吃红豆能够帮助人们减肥，在红豆中含有丰富的B维生素，这个物质会刺激肠道蠕动，还能够显著的消除粘附在肠壁上的脂肪量。要知道红豆中含有比较少的卡路里(1杯红豆约300卡路里)，并且也含有丰富的纤维，这些物质能够帮助你补充，减少食欲。

对肾脏有益

很多人应该不知道红豆能够保护肾脏，要知道红豆中的物质非常丰富，这些物质对肾脏很好，所以红豆被列为肾脏非常好的食物，常吃红豆能够有效的调节肾脏功能，恢复肾脏的水分平衡。如果说人们能够每周吃两次红豆菜肴以获得比较好的效果。

心血管保护

红豆是一种很有营养的食物，它含有人体需要的蛋白质，铁和纤维等物质，要知道红豆也也被列为对心脏的非常好的食物。红豆中含有的物质蛋白质有助于降低有害胆固醇，所以在平时常吃红豆，可以增加对身体有益的胆固醇水平。

适合消化

红豆中富含纤维的成分有助于保护肠道，增加吸收食物的能力和更好的消化能力。除此之外，纤维还可以减轻肠道刺激的症状，降低患结肠癌的风险，并有助于非常有效地治疗糖尿病。

红豆在帮助稳定血压和帮助治疗高血压方面非常有效。由于红豆中的钾含量，它可以帮助身体控制和调节血压稳定性。这真是一道美味的食物，既美味又有效治疗您不应忽视的疾病。

美肤

为了让您的容颜天然美丽，不可能不提红豆。许多人使用红豆沙制作面膜，帮助皮肤看起来光滑，令人难以置信的光滑。

红豆的做法

四红汤

主材料：红豆 80克，龙眼肉 10克，红枣 10个，清水 500克

调味料：红糖 10克

做法

一、红豆提前泡透，因为豆子新鲜，我只泡了2小时而已;取一个锅，放入清水，红豆、龙眼肉、红枣，大火开始煮