黄豆的功效 想不到这种谷类能美白护肤

黄豆是很常见的一种谷类，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃黄豆能够为身体带来很多比较好的功效，它可以提高免疫力，还能够预防癌症。黄豆的做法有很多，可以煲汤喝，还可以炒着吃，食物都有禁忌，黄豆也不例外，下面会有详细的介绍。

黄豆的功效

提升免疫：常吃黄豆能够为身体有效的提高身体免疫力，主要是因为黄豆中含有的植物性蛋白质比较丰富，有“植物肉”的美称。身体中一旦缺少蛋白质，人体可能会有免疫力下降、容易疲劳的症状。适当的吃黄豆能够补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。

让头脑聪明：很多人应该不知道，常吃黄豆能够让人的头脑变得更聪明，主要是因为黄豆中含有丰富的大豆卵磷脂，要知道这个物质可以说是重要组成成分之一。所以在平时常吃黄豆有助预防老年痴呆症。要知道大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

强健器官：黄豆是一种很有营养的谷类，它当中含有丰富的大豆卵磷脂，这个物质能够帮助人们有效的促进脂溶性维生素的吸收，还能够很好的强健人体各组织器官。所以常吃黄豆能够降低胆固醇，改善脂质代谢，能够很好的预防治疗冠状动脉硬化。

提高精力：大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

美白护肤：黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

预防癌症：大豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果为明显。

阻止氧化：黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

预防耳聋：补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。

辅助降压：美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

黄豆的做法

1：黄豆焖猪脚

准备食材如下：猪蹄2个，黄豆150克，花椒粒1抓，八角1个，葱1根，姜1块，肉桂1块，小米椒1个，酱油2汤匙，料酒1汤匙，冰糖25克，香叶5片，蒜4瓣，盐1茶匙