黑芝麻的功效 吃这种谷类可以开发智力

黑芝麻是很常见的一种谷类食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃黑芝麻能够为身体带来很多比较好的功效，它可以对抗癌症，还能够开发智力。黑芝麻的吃法有很多，可以做成粥，还可以做成芝麻糊，黑芝麻的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

黑芝麻的功效

1、硒元素丰富，抗癌能力强

常吃黑芝麻能够帮助人们抗癌，它当中含有丰富的硒元素，这是抗癌的主要元素，到了我们的身体中对抗癌有很大的帮助。人们在平时可以常吃黑芝麻，不仅对健康有好处，它当中含有的物质，能够有效的增强细胞免疫力，提升抵抗癌症的能力。

要知道黑芝麻中含有的硒元素之所以能抗癌，主要是因为硒元素这种物质，到了我们的身体中能够调节人体的各种维生素，还可以调节蛋白质的合成，这样就能够提高抗氧化性，提高人体的免疫能力，所以说黑芝麻在抗癌方面效果显著。

2、保护免疫系统，开发智力

要知道现在人们都在使用电子设备，人们如果一直使用电子设备会导致人体的机能受到很大伤害，所以说在平时适当的吃黑芝麻，能够有效的保护免疫系统免受损坏，黑芝麻中含有的物质，还可以提高体液的免疫能力，保护人体健康。

黑芝麻中的铁元素和维生素E还是预防贫血、活化脑细胞的重要成分，尤其是对青少年来讲，常吃黑芝麻能够提升脑力开发智力，对考试、工作有极大的帮助。而黑芝麻中的不饱和脂肪酸还能起到益寿延年的功效。

3、降血脂抗衰老

黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益。

4、增加细胞免疫，抵抗辐射

黑芝麻是良好的补肾食品，而黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

5、提升免疫力，提高生育能力

专业人士指出，黑芝麻中含有各种营养物质，其中维生素E是抗氧化好的物质，不仅能够对人体机能产生良好的促进作用，同时还能够让男女身体更棒。再加上黑芝麻中的镁元素比较丰富，因此还能提高男性的生育能力。

6、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

黑芝麻的做法

一、黑芝麻核桃粥