燕麦的好处 吃这种食物能减少胆固醇

相信大家对燕麦应该不陌生，现在有很多的即食燕麦。常吃燕麦是可以为身体带来很多好处的，它当中的营养物质丰富，所以能够为身体补充需要的营养。关于燕麦的做法比较多，可以和水果一起吃，还能够做成粥，吃燕麦的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

燕麦的好处

1、燕麦片有助于降低胆固醇

燕麦是一种粗粮，含糖量低，所以在平时经常吃燕麦，可以减缓血糖波动。并且在燕麦当中含有丰富的B族维生素和锌元素，这些物质到了我们的身体中，对糖和脂肪的代谢有调节作用，所以在平时常吃燕麦，能够很好的降低体内的胆固醇含量，防治心脑血管疾病。

2、燕麦片可以助预防便秘

便秘的朋友要经常吃燕麦，能够改善症状。燕麦当中含有丰富的粗纤维，能调节胃的排空速度，还可以增加饱腹感，控制食欲，并且可以促进肠道蠕动，对便秘和水肿起到治疗效果。现在很多的老年人有大便干燥的情况，容易引发脑血管疾病意外，吃燕麦能够改善便秘问题。

3、燕麦片可以帮助美容

燕麦美容的效果是非常好的，它当中含有抗氧化剂，能够起到很多抗辐射作用，还可以帮助身体抵抗紫外线照射，能够有效的抑制黑色素的产生，有助于淡化色素沉着，所以吃燕麦能够防晒美容，帮助止痒消炎，它含有的物质还能够保持白皙的皮肤。

燕麦是很多皮炎制品的有效成分，也用于婴儿瘙痒和祛痱,出现蚊虫叮咬时可以使用，并具有抗氧化美容和护肤功效。

4、燕麦片有助于提高免疫力

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，有助于增强身体的免疫力，健壮体质，预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球，从而改善白细胞，增加细胞分裂素含量，促进特殊抗体行成，因此，多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统。

5、减肥

燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，它可以用来去除身体沉积，起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥，需要约15克燕麦片，而大约只含有55大卡的热量，它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品，具有极佳的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。

燕麦的做法

一、水果牛奶麦片

需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净，削皮备用。将香蕉皮去掉，切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中，将牛奶加热，然后倒入杯子中，搅拌均匀后加入水果，根据个人的喜好添加，后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了，只需要几分钟时间即可。