玉米的功效 常吃它的人通常皮肤不会太差

玉米是大家在生活中很常见的一种谷类食物，它吃起来的味道见香香甜甜甜的，并且做法也非常多，在平时人们可以用玉米煮着吃，还可以炒着吃。经常吃玉米的人，知道玉米的功效有哪些吗?一些人不适合吃玉米，它的禁忌有什么?

玉米的功效

一、减肥

一说到减肥大家都感觉比较苦恼，认为减肥是比较困难的事情，所以尝试了很多的方法都不管用。在平时适当的吃玉米，能够起到一定的辅助减肥的效果，主要是因为在玉米里面有一种饱腹感非常强的食物，它的热量比较低，所以吃一根玉米能够减少热量的摄入。

二、美容养颜

玉米是一种很有营养的食物，常吃它能够起到很好的美容养颜的效果。在玉米里面含有多种人体需要的维生素以及丰富的矿物质元素，这些物质能够让我们的皮肤变得更加光滑白皙，它含有的物质也能够减少色斑的形成。

三、通便

如果大家在平时被便秘的问题困扰，那么大家应该要经常吃玉米，玉米里面含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠胃的蠕动，从而很好的改善便秘的问题。便秘的朋友还可以将玉米和牛奶搭配在一起，然后榨成奶香玉米汁，这样通便的效果会更好。

四、改善心脑血管健康

大家都知道心脑血管疾病对于人们的危害是非常大的，比较常见的心脑血管疾病有冠状动脉粥样硬化，脑血管栓塞，以及各种各样的心脏病等等，这些疾病会直接影响到人们的生命健康。经常吃玉米有助于改善心脑血管的健康状态，因为玉米当中含有软化血脂降低胆固醇的成分。

玉米的禁忌

1、消化系统疾病患者。有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者，如果食用过量玉米，就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的植酸和纤维，这些元素会结合在一起形成沉淀，妨碍机体对矿物质元素的吸收。

2、免疫力较低的人群。如果每天摄取50克以上的纤维素，还会阻碍身体补充蛋白质，同时，脂肪的转化率也会下降，从而导致骨、心、血液等内脏器官受到损伤，免疫力也会相应的下降。

3、体力活动激烈的人。玉米供给能源少，对从事体力劳动的人来说，营养供应不足以平衡消耗。处于青少年期的人群，对营养素和能量需求高，而且对荷尔蒙水平的要求强，仅凭粗粮并不能达到所需，且玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化，而且还容易阻碍营养素的摄取和利用。