燕麦的好处 知道这些好处你会更加喜爱燕麦

苹果蔓越莓烤燕麦

牛奶130ml、即食燕麦50g、鸡蛋1个

苹果半个、椰蓉适量、干果随意

1.将鸡蛋、牛奶、燕麦片倒进烤碗，充分拌匀

2.撒一点椰蓉进去，拌匀

3.然后把苹果切薄片放进去，搅匀

4.撒上喜欢的果干，如核桃仁、黑加仑、蔓越莓干、蓝莓干、松子仁等，表面再撒上一层椰蓉

5.放入烤箱，180度烤20-25分钟之间

椰香燕麦南瓜饼

南瓜1块、燕麦片适量、糯米粉适量、椰蓉少许

1.南瓜去皮、蒸熟、用汤勺压成南瓜泥

2.南瓜泥中加入泡软的燕麦片和适量糯米粉，捏成南瓜面团

3.将面团分成小份，捏成小饼，锅中加少许油，放入南瓜饼

4.小火煎至一面金黄，翻面，煎至两面金黄即可，出锅趁热撒一层椰蓉

燕麦的禁忌

麦片≠燕麦片

燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

患有消化系统疾病的人不宜多食

燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

一次不宜吃太多

不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多

内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

结语：上文已经为大家介绍了燕麦的好处，燕麦是一种营养价值丰富，并且价格不贵的食物，燕麦还可以做成很多美味的食物，适合多数人食用，喜欢吃燕麦的人在平时可以多吃一点。