橘子的好处 这种水果减少心脑血管疾病发生

橘子是现在常见的水果，很多人都非常的喜欢，吃橘子能够为我们的身体带来很多的好处，它能够满足我们身体需要的维生素C，还可以预防癌症出现。多数人吃橘子都是直接食用，它的吃法不止这一种，我们知道橘子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

橘子的好处

橘子是一种很有营养的水果，它含有的营养物质非常丰富，可以这么说，如果我们能够每天吃上一个橘子，就可以满足人体每日所需的维生素C的量，维生素C对我们的身体来说非常好，能够预防疾病，同时它还能够起到很好的美容作用呢。

橘子中含有我们身体需要的170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，并且它含有的这些物质都是天然抗氧化剂。橘子中的物质到了我们的身体能够降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，吃橘子还可以有效的预防心血管疾病的发生。

很多人应该不知道，其实每天吃一个橘子可以帮助我们预防癌症的出现。橘汁中含有一种叫做“诺米林”的物质，这个物质到了我们的身体中具有抑制和杀死癌细胞的能力，所以说大家多吃一点橘子对胃癌有防治作用。

橘子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用呢;

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

橘子中含有香精油，它能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常粉蜜，对人体的各类系统进行调养。

橘子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌，强化肝脏功能。

橘子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多，胡萝卜素和维生素A之间存在紧密的联系，我们都知道维生素A对人体的皮肤和眼睛都非常有益，同时还能够避免身体遭受自由基的伤害呢。另外胡萝卜素能够提高身体的免疫力，而且对肺癌也能够起到预防和抑制的作用。

橘子的做法

橘皮糖

材料：橘皮、冰糖、砂糖水。

做法：橘子皮洗净，用水浸泡，泡出的黄水倒掉，反复多泡几次，祛除苦味。然后切丝，加水煮开，捞出挤干水分。锅内放冰糖和一点水，溶化后倒入切好的橘子皮，煮到皮变通透有点粘后用锅铲不断翻炒，收干水分装盘、撒糖粉、拌匀、放凉。

橘子果冻

材料：橘子、鱼胶粉、草莓或其他水果。