牛油果的功效 常吃这种水果可以护肤养发

牛油果是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常的喜欢，牛油果本身具有很多的功效，它能够预防心血管疾病的出现，还可以护理好头发，关于牛油果的吃法有很多，它不单单可以直接是食用，我们知道吃牛油果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

牛油果的功效

预防便秘

经常吃牛油果能够预防便秘的出现，牛油果中含有的纤维素量可以达到成人每日所需摄取量的34%，可以说是水果中的首位。纤维素在进入胃里吸收膨胀，它能够帮助人们刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，能够将肠胃中多余的脂肪和其他有害物质快速排出体外。

预防心血管疾病

牛油果是一种很有营养的水果，它含有大量不饱和脂肪酸，我们要知道这个物质能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，还可以帮助人们加快饱和脂肪酸分解代谢，降低胆固醇水平，多吃牛油果能够预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

抗衰老

爱美的人应该要多吃牛油果，它能够帮助人们抗衰老，牛油果中含有多种维生素和甘油酸，这两种物质都是天然的抗氧化剂，到了身体中能够有效的清除细胞中的自由基，保持肌肤细腻有弹性，多吃一点牛油果能够防治色斑、淡化细纹。

护肤养发

牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力，促进有效物质渗透进肌肤，帮助保持肌肤滋润柔软，防治毛孔粗大，所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时，牛油果中含有卵磷脂，它是保证头发健康生长的重要成分，且牛油果亲肤性好，容易被吸收，经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑，还能恢复受损发质，尤其适合经常染发、烫发人群。

促进脑部发育

牛油果中叶酸含量也是很可观的，一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%，孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育，预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。

牛油果的吃法

1、直接食用

将牛油果清洗干净之后，可以选择把牛油果对半切，挖去中间的果核，然后就可以用勺子挖着吃，不习惯这种豪迈吃法的人，则可以给牛油果削皮，然后挖去果核，切成丁状之后食用。

但是很多人不习惯牛油果的味道，觉得味道比较淡，吃多了会有些腻，那么可以把牛油果对半切开，挖去果核之后，用勺子把果肉挖出来，并且用勺子把果肉碾成泥状，牛油果的果肉十分的细腻，很容易就可以碾成泥状，然后可以加入蜂蜜或者白糖，搅拌均匀之后食用。

2、做果酱涂在面包上