蓝莓的好处 想要抗衰老不妨多吃它

蓝莓的吃法有很多，你在平时是不是也经常吃它呢？蓝莓的味道酸酸甜甜的，所以十分的百搭。蓝莓的好处是什么？蓝莓中含有的营养元素是很多的，常吃可以达到良好的巴基效果。蓝莓的禁忌是什么？下面会有详细的介绍。

蓝莓的好处

抗衰老

吃蓝莓对于抗衰老的效果十分的显著，如果你在平时很注意保养身体，担心自己会变老，那么建议你可以常吃一些蓝莓，这样补充大量的维生素C以及花青素，你的衰老速度就会明显的减慢，保持一个良好的身体状态。

改善睡眠

蓝莓对于改善睡眠也有帮助，在平时有很多人都会出现失眠的问题，晚上在床上怎么也睡不着，这个时候如果能吃点蓝莓，补充一些花青素，那么身体就会得到一个比较好的安抚，入睡的时间也会大大的减少。

增强脑力

常吃蓝莓对大脑也是很不错，蓝莓中的花青素是一种的健脑成分，经常补充可以让人的大脑维持一个比较好的状态。保护好大脑，我们在平时工作和学习的时候才会有比较好的表现，脑力差的话，后果还是比较严重的。

降血糖

吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

防治便秘

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

抑制尿路感染

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

增强免疫力

蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

强健骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

减肥瘦身

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

蓝莓的吃法

直接生吃