酸甜多汁的西梅 吃了真能通便吗

西梅是一种很受欢迎的水果，有很多人说吃了西梅之后，排便更通畅了，西梅真的有通便的作用吗?除了通便，吃西梅还有哪些好处呢?西梅汁水很多，口感酸甜，吃西梅的注意事项有哪些呢?

西梅能通便吗

很多水果都有通便作用，比如说猕猴桃、火龙果，但是有专家研究表明，西梅的通便作用更好。西梅中膳食纤维的含量其实并不高，但是山梨糖醇的含量很丰富，很多人对于山梨糖醇这种物质不了解，一般来说，如果身体一次性摄入了5克的山梨糖醇，就有可能出现腹泻症状，100克新鲜西梅中，大约含有山梨糖醇2.6克，所以适量食用西梅确实具有通便的作用。

但并不是每个人吃了西梅都有通便作用，首先是因为每个人对于山梨糖醇的反应是不同的，而且不同品种的西梅中山梨糖醇的含量也不同。如果便秘很严重，想通过食用西梅来缓解，作用也是比较微弱的。

吃西梅的好处有什么

1、预防贫血

西梅中的含铁量很高，适量食用能让面色红润有光泽，还能起到补血作用。

2、抗氧化

西梅中含有丰富的维生素和酚类化合物，有助于抗氧化，适量食用西梅，有助于延缓大脑和机体的衰老，还能帮助皮肤变得更好。

3、降低心血管疾病的风险

西梅中含有丰富的花青素，有助于抑制血管中胆固醇的形成，还有助于降低心血管疾病的风险。