男女常吃这东西竟好过每天吃补药

8.浆果——通便

浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

9.苦瓜——降糖

科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。

10.桂圆、苹果——活化大脑

苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。

桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

11.大枣——维生素C

柑橘、柠檬、猕猴桃……这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。

12.大蒜——抑制肿瘤细胞

大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率低的人群就是血液中含硒量高的人群。

美国国家癌症组织认为，全世界具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。

13.香蕉、草莓、山楂——保护血管

香蕉含钾离子，可降血压，预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。

山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。

而胃不好的人好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。

14.桑椹、葡萄——补血

紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色。气色不好的人可吃，但通常要连续吃上一两个月。

用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，是保好气色的秘方。葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑。

葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝，抗老化效果更好。不过，桑葚中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃。

15.卷心菜——缓解肠胃不适

卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。

中医认为，卷心菜性甘平，无毒，有补髓、利关节、壮筋骨、利五脏、调六腑、清热止痛等功效。

16.西兰花——抗衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物。

17.柚子——抑制口腔溃疡

柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素，还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。

如果人患有口腔溃疡，吃柚子可以使该症状受到抑制。一个人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人体吸收的。柚子味微酸，如果饭前1个小时吃，还能促进食欲。

18.枇杷、梨——化痰

枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。

梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。现代研究亦表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。