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男女常吃这东西竟好过每天吃补药

19.香蕉——安眠

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

20.橙子、桃子——安神

中医认为,柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍,醒脑提神。当你不想吃东西时,闻闻橙子、柠檬的清香,也能有所缓解。

沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医看来,也可活血化瘀、安定心神。

不过,胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。

除了上面介绍的这些比补药还好的食物之外,其实还有一些食物,强身健体的功效也很棒,不妨来看看。

南瓜

南瓜富含胡萝卜素及维生素,可以预防胃炎,夜盲症,肝的预防和治疗,皮肤变得细嫩,中和致癌物质的作用。黄色水果和蔬菜富含这两种维生素A和维生素D,防止胃炎、胃溃疡等疾病。

维生素D能促进两种钙,磷矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋的力量,为儿童佝偻病,青少年近视,老年性骨质疏松症和其他常见疾病有一定的预防作用。

南瓜分泌的胆汁可以促进胃肠蠕动,帮助消化,和果胶可以让一个人从粗糙食物的刺激,保护胃胶道粘膜的。

此外,南瓜能使肝,肾功能的恢复和再生能力,南瓜能消除致癌物质亚硝酸盐诱变效应。

吃南瓜可以有效防治高血压,糖尿病和肝脏疾病,提高人体免疫力。

鸡肉

鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用。也有增强体力、强壮身体的作用。

鸡肉含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A,维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。

鸡肉对营养不良的人,还有月经不调、贫血、畏寒怕冷、乏力虚弱的人有很好的食疗作用。因此鸡肉对人来说,是大补的一种食物。

红薯

红薯中含有大量的水分,和少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等。

另外还含钾量高,还有胡萝卜素、食用纤维、糖和蛋白结合物类、抗癌物质。在这么多营养的情况下,有益于心脏、预防肺气肿、抗糖尿病作用、另外还能红薯汤能减肥瘦身。

樱桃

现在有很多人都在说,樱桃是一种营养价值非高的水果,没错,营养价值确实高。因为它含有胡萝卜素、维生素C、铁、钙、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。能够起到益脾胃、滋养肝肾、止泻等的作用。

另外对于口舌干燥、肝肾不足、腰膝酸软、四肢乏力、血虚、头晕心悸、面色不华等都能起到一定的作用,可见樱桃的营养有多高。

结语:以上就是三九养生堂为您介绍的男女常吃这东西竟好过每天吃补药,你们都了解了吧。这对于每个人来说,都是极好的。看了上面说的补药有哪些以及对身体有益的食物,感兴趣的就快去试试看吧。

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对身体好的食物补药有哪些