多吃这三种食物让肠道更健康通畅

经常食用糙米可以增加肠道内有益菌的数量，帮助我们预防便秘和肠癌等疾病。糙米的口感比较差，我们可以将糙米和海米放在锅中煮成粥，出锅前撒上食盐和胡椒粉，这样的口感会更好。

2、木耳

木耳是我们生活中常见的菌类，木耳的通体都是黑色的，形状像耳朵，因此得名。木耳的味道非常鲜美，营养丰富。中医认为木耳性平味甘，可以帮助我们活血养血，经常食用木耳还可以帮助我们防治缺铁性贫血。

其实，木耳对我们的肠道健康也非常有好处，木耳又被誉为肠道的“清洁工”。因为木耳中含有大量的植物胶质和纤维素，可以快速吸附肠道里的毒素，并促使其排出体外。因此，经常食用木耳可以帮助我们清肠通便，让我们的肠道变得更通畅。

木耳虽然对我们的身体健康有诸多的好处，但是在食用时也有很多的禁忌。新鲜木耳中含有一种卟啉的化学物质。如果我们食用了新鲜的木耳以后再晒太阳的话，就会出现皮肤发炎、瘙痒等症状。所以说，我们好不要吃新鲜的木耳，而是选择食用干木耳。

3、花生

想必大家都听过这样一个谜语，麻屋子，红帐子，里面住着俩白胖子。没错，这个谜语说的就是花生。花生的营养价值非常高，又被人们誉为“长生果”。花生的营养价值非常高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。

中医认为花生性平味甘，可以入脾经，经常食用花生可以帮助我们健胃消脾和滑肠润燥。因为花生中含有植酸和植物固醇等物质，这些营养成分可以增加肠道的韧性。

很多人都患有肠胃方面的疾病，不妨在吃饭前吃几颗生花生米，这样就可以强健我们的肠胃。生吃花生米可以让我们吸收花生中的全部营养，而且具有很好的养胃功效。

结语：要想健康长寿，我们就得做好身体各个器官的保养工作。要想健康，首先我们要养好自己的肠道。只有我们的肠道长寿了，我们才会身体健康，活得更长久。要想肠道健康，我们平时可以多吃糙米、木耳和花生这三种食物。

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