晚上吃这物不仅瘦身还能延寿

不仅如此， 土豆中含有的钾元素，对于一些由于缺钾所引起的肌肉无力、食欲不振的人有极好的辅助调节作用，并且多吃土豆也是提高人体体质、抵抗疾病产生的重要方式。

3、杏仁

困扰现代人的大问题已经不仅限于吃了，主要的还有排。尤其是对于肥胖的人来说，排更显得尤为重要，及时的将体内的废物排出体外不仅有利于身心健康，更有利于减肥瘦身。

   其中，我们便可以在晚上适量吃点杏仁便能很好的达到瘦身增寿的目的。

杏仁虽然很小，但是其巨大的营养价值却是不能被人体所忽视的，其中所含的蛋白质、脂肪、纤维素等。

    这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，同时更是润肺祛火、排毒养颜的物质。杏仁中所含的脂肪酸多为不致发胖的不饱和脂肪酸，且饱和的脂肪酸很少。

此外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶与体内脂肪进行接触，从而大大降低了对脂肪的吸收，这也是维持纤细身材的重要方式。

    所以说晚上适量吃点杏仁不仅能有效的增强人体的饱腹感，更不用担心会增胖，这对于一些想要瘦身的人而言简直是美事一桩。

同时，在杏仁中所含的不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质还能降低血液中的胆固醇含量，且具有抗氧化作用。

    所以说对于保护心脏健康和防治糖尿病发挥重要作用，这也是人们得以延年益寿的重要保障。

二、健康晚餐的规则

对于很多忙碌的上班族而言，白天忙于工作，没有时间照顾好自己的胃，所以晚餐则会相对丰盛一些。

    然而在追求丰盛晚餐的同时，我们更需要关注自己的身心健康，这也是极其重要的养生之道。

营养学家建议大家，在晚餐一定不要吃得太撑，一般吃到7分饱便足够，另外要吃早、不要吃得太快，饭后记得散步消食，只要记住这些，方能很好的维护健康。

    结语：上文中是小编为大家推荐的几种适合晚上食用的瘦身食物，你都了解了吗?俗话说的好：“民以食为天”，一顿不吃饿的慌，在这个追求完美外表的时代，我们不仅需要吃的开心，更需要吃出健康和美丽，所以爱美的你不妨在晚餐多吃黄瓜、土豆、杏仁吧，不仅能轻松瘦身，还能延年益寿!

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。