冬季免疫力低 或是这些食物吃的少

菠菜

冬天，菠菜成熟，吃点菠菜有益健康。菠菜中的维生素较多，能提高抗氧化能力，进而提高身体免疫力。还能使得机体免疫细胞不受外界不良因素侵袭，对侵袭的细胞有灭杀作用。

黑豆

我们会说吃黑豆避免白发的出现，冬天吃点黑豆对提高免疫力也是非常有帮助的。黑豆中蛋白质是常见豆类中高的，其中的脂肪更是以不饱和脂肪酸为主，能提高身体免疫力。同时，磷脂、大豆异黄酮、生物素都能滋补身体，避免了高血脂的出现。