黑巧克力可降低心脏病风险 但吃多了也有害 该怎么吃

女性朋友在生产前可以准备几块黑巧克力，它的能量有570大卡，很快就能补充能量，生孩子是个力气活，但是又没什么心情吃饭，不妨适当吃几块巧克力，补充体力的同时也放松了情绪。

中老年人坚持吃黑巧克力，对稳定血压、心率有一定帮助，每天吃一根是可以的，但是不能多吃，毕竟是零食，其中还有较多的脂肪，吃多了不利于控制体重，此外，其中的成分酪胺摄入过多可能会引起头疼。

关于巧克力，有3个谣言要澄清，吃之前了解一下

“来大姨妈了吃巧克力可以缓解痛经”

它是巧克力，不是止痛药，没有那么神奇，如果疼得很厉害，吃了也没用，不过如果不是太疼，吃巧克力的时候注意力被转移，有可能会觉得肚子没有那么疼了，其实还是心理作用。建议女性不要过多食用，有可能会让你变胖。

“孕妇应该吃黑巧克力，它有营养”

应该说它的可可粉含量更高，从每一种巧克力的成分结构不同，没有可比性，主要看你喜欢哪一种口味，如果不喜欢吃苦的，那就吃牛奶味的或夹心的，没有那么苦。如果怀孕女性嘴馋想吃，建议添加了牛奶的，不适合吃黑的。

“经常吃巧克力，能提高记忆力”

很抱歉，它还没有补脑的作用，不过研究发现巧克力中的成分有助于减慢神经退变，这对年轻人来说或许没什么作用，但是中老年人就比较需要它了。

巧克力吃多了也有害，应该怎么吃呢？

购买的时候要看后面的成分表，选择配方简单的，糖和盐都比较少的品种，有的牌子上虽然写了黑巧，但只有很少的成分添加在里面，其他的多少糖精和奶精，吃多了对身体不好。

不论是哪一种巧克力，都要合理摄入，它的热量总体偏高，倘若正在健身，那就别吃了。另外，本身心脏不太好的中老年人，也不建议吃。

一块15克的巧克力，一天不宜超过3块。吃完后应刷牙漱口，因为巧克力的黏性比较大，会粘附在牙缝中，带来口腔问题。如果小孩喜欢吃巧克力，家人应限制数量，同时还要监督刷牙。

后，保护心脏并非只有吃巧克力一种方法，如果你不喜欢吃，不妨用以下几点保护心脏。比如说晚上不要熬夜早点睡觉，让心脏早点“下班”，再比如说工作的时候适当放松五分钟，闭上眼睛眯一会，让心脏“偷个懒”，平时多适当喝水、午休、少看恐怖电影，这些都能让你的心脏更轻松。