40年来我国吃肉量翻8倍 吃肉多到底是长寿还是减寿

建议在当前的证据基础上，做好以下3个有助于保持健康的饮食习惯：

1、适量摄入蛋白质

蛋白质是维持健康的重要营养素，但并不需要过多摄入。建议根据个人情况和健康状态，决定摄入多少量的蛋白质，同时选择多样化的蛋白质来源，包括禽类、鱼类和豆类等。

2、采取多样化饮食

均衡饮食是维持健康的关键，不要依赖于单一食物，包括肉类。可适量增加蔬果、坚果、燕麦等其他营养来源的摄入，以满足身体对各种营养素的需求。

3、选择健康的肉类

推荐选择低脂肪肉类或者是瘦肉，避免过多摄入红肉和加工肉制品。同时，注意烹饪方式，减少烧烤、油炸等。

结语：由此可以得出，长寿和健康与肉食之间有一定的关系，但需要综合考虑其他因素。适量的肉类摄入可以提供必要的营养物质，但过量摄入红肉和加工肉制品可能增加某些疾病的风险。为了保持健康，我们应该坚持均衡饮食、适量摄入肉类，并结合其他健康的生活方式，如定期锻炼、充足休息、戒烟限酒等!