鲫鱼的营养价值 鲫鱼食用宜忌和做法

鲫鱼炖豆腐

主料：豆腐(北)250克，鲫鱼500克，猪肉(肥瘦)75克

辅料：韭菜50克

调料：猪油(炼制)75克，大葱15克，姜5克，大蒜(白皮)5克，料酒20克，盐5克，味精2克

做法

(1)将豆腐洗净，切成三四厘米大小的长方块，用开水浸烫一下;

(2)韭菜洗净，切成一厘米长的段;

(3)葱洗净，5克切末，10克切段;

(4)姜洗净，2克切末，3克切片;

(5)鲫鱼去鳞和内脏，洗净，两面都剞上花刀;

(6)将猪肉剁成馅和葱末、姜末、盐1克、料酒5克搅匀后，填入鱼肚内;

(7)锅架火上，放油烧至六七成热，下入鲫鱼，煎至两面发挺，微量黄，烹入料酒，放入鲜汤、葱段、姜片、蒜片，用旺火烧开约5分钟，放入豆腐块，改用中火炖，见鱼肉嫩熟后加入盐、味精和韭菜段，汤汁开后即可出锅食用。

山药蒸鲫鱼

原料：鲫鱼、山药、大葱、姜、盐、味精

做法

(1)鲫鱼去鳞及肠杂，洗净，用料酒、盐腌15分钟。

(2)山药去皮、切片，铺于碗底，把鲫鱼置上，加葱段、姜片、盐、味精、少许水，上屉蒸30分钟。

鲫鱼砂锅

原料：河鲫鱼3条，玉兰片200克，盒装豆腐2盒，鲜蘑菇200克。

调料：精制油50克，姜5克，蒜5克，葱5克，泡红椒3克，味精15克，鸡精20克，胡椒粉3克，料酒20克。