鲳鱼的营养价值 鲳鱼的功效及做法大全

怎么吃鲳鱼降胆固醇

食材：大米1杯、丝瓜半根、鲳鱼2条。

辅料：鲜薄荷、姜粒、盐、胡椒粉、辣椒。

做法

1、鲳鱼开膛，去内脏、鱼鳃后清洗干净，将鱼切小块用盐姜粒、盐、胡椒粉腌去腥味。

2、丝瓜用刀削去瓜皮，洗干净后改刀成小块。

3、鲜薄荷现摘，清洗后用清水泡一会。

4、大米淘洗干净后放电饭锅里，加水适量，调煮粥档煮粥。

5、粥煮至7 成熟时放入丝瓜同煮。

6、开锅后放入鲳鱼，再开锅时方可关电源，加盖焖一小会，调味后，即可开吃。

健康提示

丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经;具有消热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络、祛风的功效;丝瓜 中含防止皮肤老化的 B 族维生素，增白皮肤的维生素 C 等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、 细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。

女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。 薄荷清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。清凉，疏风散热，清咽利喉。薄荷具有医用和 食用双重功能，因其气味鲜清香美及其有益的功效，在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料， 在长夏秋暑中其鲜美气味及解热利水、醒脾胃、清头目的功效尤为适宜。

鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋 骨酸痛等很有效。

鲳鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。1. 鲳鱼含有 丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品;2. 鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老， 预防癌症的发生。