鳊鱼

2.翻面继续煎至另一面也金黄。

3.把蒜蓉豆豉铺在鱼身上，淋上1汤匙的生抽，1小勺的白糖，1小勺盐，1/2汤匙的白酒。

4.加入没过鱼身一半的清水，大火煮开后，转小火煮至酱汁浓稠，撒上葱花即可。

功效：这道蒜蓉豆豉烧鳊鱼不仅能够补中益气，还能够消炎理气，是一道营养功效很多的菜肴哦!

糖醋鳊鱼

材料

鲜鳊鱼，生姜，花椒，葱白，大蒜，料酒，糖，醋，老抽，生抽，水，淀粉。

做法

1：扁鱼宰杀处理干净后2面划上花刀，撒上适量生姜片、花椒、葱白、料酒腌制10-15分钟;

2：糖、醋、老抽、生抽按照2：1：1：1的比例，加入60-70ml水，搅拌均匀后成为糖醋汁;

3：锅里加入适量油烧热后，放入扁鱼中火2面煎炸成金黄色，捞出沥油;

4：锅里留少许底油，放入姜片、葱白、大蒜爆香，小心倒入糖醋汁;

5：加入适量较稀的水淀粉，拌匀;

6：放入煎炸好的扁鱼，大火烧开，中小火炖10分钟左右，转大火收浓汤汁即可。

小诀窍

1：鳊鱼可以用其它鲜鱼代替，鱼要清理干净，鱼肚里黑色黏膜一定要清理掉洗净;

2：糖醋汁的比例可以根据各家口味自由调整，老抽上色，生抽调味但都有咸味，故不用加盐调味;

3：鱼下锅煎炸的时候要擦干鱼身的水份，可以保持鱼皮的完整;

4：操作的后会大火收汁，所以之前的水淀粉不要过于浓稠，以免下锅受热即成浓汤;

5：让鱼在糖醋汁里稍微炖煮一会，可以使鱼更加入味浓郁。

功效：鳊鱼的功效有很多的，而且鳊鱼的肉质吃起了有一种不同的感觉，所以深受人们喜欢。鳊鱼还能够补充人体所需的蛋白质和其他营养元素，可以经常食用的哦!

结语：通过小编上文的介绍，你知道鳊鱼到底有哪些营养价值了吗?你知道经常吃鳊鱼对人体有哪些好处了吗?鳊鱼有很多食用方法，非常值得我们食用，大家可以在日常饮食中多吃一些这样的食物，让自己远离疾病。