紫菜的功效 多吃这个蔬菜帮你降血压

紫菜是一种很常见的海产品，吃的时候只需要把紫菜浸泡一段时间，然后加点鸡蛋就可以做成美味的紫菜蛋花汤了。紫菜的功效有不少，虽然便宜，但是常吃对健康很有好处。紫菜的做法也不少，除了做汤，还有别的一些吃法，想具体了解请看下文!

紫菜的功效

降血压

吃紫菜具有控制血压的作用，紫菜里面的钾元素含量较高，这种成分可以帮助我们去除水肿、提升食欲，更重要的是，可以让体内的多余钠成分给排出来。当我们盐吃的很多，体内的钠含量高了，就可能会导致血压高，所以排钠很有必要。

补钙

吃紫菜对于补钙的效果也不错，虽然说多数人在想到补钙的时候都是会联想到牛奶和钙片，但实际上紫菜的钙含量也不少。同样重量的紫菜钙含量是牛奶的四倍，但是紫菜的重量是非常轻的，没法吃那么多，所以可以做为一个辅助。

预防甲状腺肿大

吃紫菜对于预防甲状腺肿大的效果也很好，那些患上甲状腺肿大的患者，往往是体内的碘元素十分缺乏的。而紫菜这样的海产品，富含大量的碘元素，因此常吃紫菜就可以起到预防甲状腺肿大的作用，推荐每周吃两次紫菜，效果很不错。

益智补脑

紫菜中含有胆碱、钙、铁以及被比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸，对保护大脑、提高记忆力非常有好处。

排毒抗癌

吃紫菜还具有抗癌的作用，是不是感觉很厉害呢?其实主要就是因为紫菜里面的膳食纤维含量比较高，坚持食用可以让我们的肠道更加健康。假如膳食纤维摄入的很少，那么就很容易便秘，继而出现痔疮、肛裂甚至是肠癌的情况。

预防心血管疾病

紫菜中含有多种微量元素，像是常见的钙、镁、碘、磷、钾等。镁元素可以帮助我们预防身体软组织钙化，磷元素可以软化血管，钾元素可以帮助我们保护心脏，在平时适当的吃紫菜可以预防心血管疾病的出现。还有紫菜能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量。

补充蛋白质

紫菜中蛋白质含量远高于一般蔬菜，可与大豆媲美，因而也被称为“海之豆”。