海带和三种食材做汤 补钙效果不比喝牛奶差

2、对海带过敏或属于过敏体质

海带也是一种过敏源，如果对海带存在过敏反应或本身属于过敏体质，也不建议食用海带，防止引起或加重皮肤瘙痒、肿胀等症状。

三、补钙除了饮食，其他注意事项主要有三点

1、避免与含草酸类食物同食

吃补钙食物的同时，如果还吃菠菜、甜菜、竹笋等草酸类的食物，则可能会影响钙元素的正常吸收，导致补钙一直没有效果。

2、补充维生素D

食物补钙的同时，合理补充维生素D，可以起到促进机体更好地吸收钙元素的作用，从而加强补钙的效果。

3、不要过于依赖饮食补钙

虽然通过食用富含钙元素的食物可以得到一定的补钙效果，但也不要过于依赖饮食补钙，毕竟食物本身并不具备治病的疗效，所以，当体内缺钙比较严重时，建议考虑联合钙片来增强补钙效果。

日常健康饮食，做到营养均衡，其实人体都能获得足够的营养元素。但是如果长期体力不支、精神乏力或是已经有明显的病态感觉，这种情况下则需要注意排查是否存在营养缺失的问题，发现后，应尽快补充，以恢复良好的健康状态!

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