咖啡的好处 常喝这种饮品让你幸福感爆棚

谣言一：咖啡对心脏不好

有些人喝咖啡之后会心悸、头痛，「咖啡对心脏不好」一说由来已久。

不过，我要告诉那些「不喝咖啡会死星」的人们一个天大的好消息：

经过了数百年的论战，学界已经肯定：适量喝咖啡，其实对心血管健康是有好处的。

2014年的一项汇集36项研究、涉及128万人的论文重磅出炉：咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈这样的关系：

每天 1.5 杯咖啡，心血管病发生率减少 11%;

每天 3.5 杯，降低 15%，获益大;

5 杯或以上时，就没有效果了。

这里的每杯，是 150 mL。

咖啡不是神药，但喝咖啡，可能真的是一种健康的生活方式。

谣言二：空腹喝咖啡伤胃

首先可以放心，很多研究都证实：咖啡不会导致胃溃疡和胃食管反流。

不过，咖啡对胃肠道确实会有一些影响，比如增加胃酸的分泌，松弛食道括约肌，以及促进小肠的蠕动。

对于咖啡的态度，我的建议是：

如果想空腹喝咖啡，不建议选择黑咖，不如试试加牛奶的拿铁。

如果本身就有胃肠疾病，就更不要作死了，乖乖地吃点东西再喝咖啡吧。

谣言三：喝咖啡导致钙流失

理论上，咖啡会增加钙流失，但实际情况是：

咖啡因只有短时间的利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因只会增加 2～3 mg 的钙流失。日常喝咖啡，并不用太担心钙流失的问题。

而且，如果你喝的是奶咖，就更不用担心了，以牛奶中获得的钙，来弥补咖啡因和草酸造成的奶流失绰绰有余。

结语：上面已经为大家介绍了喝咖啡的好处，喜欢喝咖啡的朋友对这些都了解吗，在工作和学习中我们可以适量的喝一些咖啡，不但能提高我们学习和工作的速率，并且对身体也有好处，但是喝咖啡要适量。