什么时候喝牛奶才好 营养科医生这样说

牛奶是营养价值很高的一种饮品，有些人为了补充营养，每天都喝些牛奶，但是有的人说牛奶要早上喝更好吸收，有的人说晚上喝牛奶能促进睡眠，那么牛奶早上喝好还是晚上喝好?

牛奶什么时候喝好

很多人都建议大家空腹不要喝牛奶，认为空腹喝牛奶无法吸收更多的蛋白质，其实牛奶中不仅含有蛋白质，还含有碳水化合物、维生素、脂肪等物质，这些物质都可以给身体提供能量，因此不需要担心空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费。

如果是乳糖不耐受的人群，空腹喝牛奶之后可能会导致腹胀、腹泻等症状，可以喝酸奶或者不含乳糖的牛奶，避免身体出现不适症状。

睡前喝牛奶更好吗?很多人都说睡前喝牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，其实牛奶中的色氨酸含量是非常少的，如果只依靠牛奶中色氨酸来促进睡眠，效果也并不尽如人意，因为影响睡眠质量的还有心情、睡前活动等，因此不建议大家将提高睡眠质量寄托在睡前喝牛奶上。

其实任何时候都是可以喝牛奶的，只要想喝就可以喝，但是喜欢晚上喝牛奶的人，要注意口腔清洁，避免诱发口腔问题。每天可以补充300毫升的牛奶，促进身体健康。

哪些方式喝牛奶会影响牛奶的营养价值

1、长时间高温煮牛奶