每天喝一杯酸奶好还是喝纯牛奶好 答案取决于1件事
问题的答案其实只取决于一点,你更喜欢喝哪一个?
因为对普通人来说,不管是酸奶还是纯牛奶,坚持每天喝一杯,对健康就是有好处的。虽然从具体的数值上来看,可能营养成分的多少略有偏差,但是都是能够满足人体需要的。不会因为你长期喝酸奶,就出现蛋白质不足,也不会因为长期喝牛奶,就出现缺钙的问题。
人们选择喝酸奶还是纯牛奶,更多的还是取决于自己的喜好。
当然也有1种人是例外,那就是存在乳糖不耐受的人群。有些人发现自己一喝纯牛奶,就会出现腹泻、腹痛等问题,这很可能就是乳糖不耐受。在这种情况下,纯牛奶并不是你的好选择,更适合喝酸奶。
因为酸奶中的乳糖已经被分解掉了,就算你对乳糖比较敏感,也不会因此出现腹泻等问题。而且酸奶中的益生菌对改善肠道问题也有帮助。
由此看来,每天喝一杯酸奶,或者喝一杯纯牛奶,都是对健康有好处的。如果拿你实在是不放心,也可以选择换着喝。
在文章的后,也和大家分享一些选购酸奶的注意事项。如果你选不对酸奶,还不如直接去喝纯牛奶。
酸奶的选择应该避开“乳饮品”,因为乳饮品其实并不是纯正的酸奶,其中可能添加了水、糖分、食品添加剂等,这些也都可能让人体摄入更多的糖分。其实自己用酸奶机制作的无糖酸奶,或者买回来的无糖酸奶是好的选择,既能满足营养的需求,也能避免更多的糖分摄入。