每天喝一杯酸奶好还是喝纯牛奶好 答案取决于1件事

问题的答案其实只取决于一点，你更喜欢喝哪一个?

因为对普通人来说，不管是酸奶还是纯牛奶，坚持每天喝一杯，对健康就是有好处的。虽然从具体的数值上来看，可能营养成分的多少略有偏差，但是都是能够满足人体需要的。不会因为你长期喝酸奶，就出现蛋白质不足，也不会因为长期喝牛奶，就出现缺钙的问题。

人们选择喝酸奶还是纯牛奶，更多的还是取决于自己的喜好。

当然也有1种人是例外，那就是存在乳糖不耐受的人群。有些人发现自己一喝纯牛奶，就会出现腹泻、腹痛等问题，这很可能就是乳糖不耐受。在这种情况下，纯牛奶并不是你的好选择，更适合喝酸奶。

因为酸奶中的乳糖已经被分解掉了，就算你对乳糖比较敏感，也不会因此出现腹泻等问题。而且酸奶中的益生菌对改善肠道问题也有帮助。

由此看来，每天喝一杯酸奶，或者喝一杯纯牛奶，都是对健康有好处的。如果拿你实在是不放心，也可以选择换着喝。

在文章的后，也和大家分享一些选购酸奶的注意事项。如果你选不对酸奶，还不如直接去喝纯牛奶。

酸奶的选择应该避开“乳饮品”，因为乳饮品其实并不是纯正的酸奶，其中可能添加了水、糖分、食品添加剂等，这些也都可能让人体摄入更多的糖分。其实自己用酸奶机制作的无糖酸奶，或者买回来的无糖酸奶是好的选择，既能满足营养的需求，也能避免更多的糖分摄入。