喝牛奶到底对身体好不好 牛奶酸奶大PK谁更胜一筹

而牛奶之所以喝多了会出现这种现象是因为牛奶中含有饱和脂肪酸物质，这种物质过多的没有节制的摄入会导致人体血脂异常，从而引发心脑血管疾病的出现。同样的牛奶之所以会造成女性骨折是因为牛奶中含有半乳糖，当我们摄入过多时，它在体内会不容易消化就会过多的堆积在体内，此时就会对体内的骨细胞造成影响，从而就可能会加大骨质疏松的概率。

所以牛奶到底还能不能喝？

说了这么多就是想告诉大家牛奶完全是可以喝的，不用担心它会给人体带来很大的危害，相比较上面研究所说的危害，其实牛奶的好处反而更多。

在生活中需要注意的是千万不要将牛奶当做水喝，尤其是孩子，大多儿童口渴就喜欢拿一瓶牛奶喝，一天可以喝超过3瓶以上，这对身体而言是不好的，建议每天喝1-2瓶牛奶就可以了，就已经完全达到补充营养的剂量了。

当然以上说的是没有被发酵过的纯奶，现在绝大多数人其实更偏向被发酵过的酸奶，酸甜可口，美味又健康。可能有人就要问了，酸奶喝多了对人体有害吗?牛奶和酸奶哪个更有营养?

酸奶牛奶大PK，谁更胜一筹？

从营养成分上来看，牛奶和酸奶并无太大的差别，他们所含的营养元素都是差不多的，毕竟酸奶就是在牛奶的基础上发酵而来的，不过也正因如此，相比较牛奶，酸奶所含的糖分比牛奶高，那也就是说酸奶的热量要比牛奶高。

其次酸奶经过发酵会含有益生菌，所以酸奶使人体更加容易吸收和消化，对肠道来说也更加友好，起到保护肠胃的作用;而牛奶对于部分乳糖不耐受的人来说，喝完之后很容易造成腹泻的情况。

因此根据每个人的口味不同，那么每个人选择肯定就不同，并且每个人的身体素质也会影响对牛奶的选择。总体而言，牛奶和酸奶的营养差别不大，非得选一个的话就是酸奶中含有益生菌而牛奶没有，还有就是乳糖不耐受的人群建议选择酸奶，而对于肥胖和血脂高的人群而言就可以选择低脂或是脱脂牛奶，所以到底是喝牛奶还是酸奶就看自己的选择了。

还是要强调一点，不管是牛奶还是酸奶都必须适量摄入，喝多了总归是不利的，而所谓的喝牛奶会提升人的死亡率虽然有，但其实并不大，并且只要你食用合理，并不会造成这种现象的出现，所以大家不必太担心喝牛奶对身体不好的言论，一切的前提下都是摄入量，只要不谈摄入量那就是在“耍流氓”。