瑜伽常识 瑜伽的主要流派与七种体式

瑜伽的流派和练习体式有很多种类，而每个流派和体式给身体带来的作用也是不同的。你想知道瑜伽的体式有哪些吗?你想知道瑜伽的流派分类么?下面就带大家了解一下瑜伽的主要流派分类和七大类的瑜伽体式。

首先为大家带来的是七大类的瑜伽体式，每种体式对身体的锻炼效果都有所不同，下面就来看看七大瑜伽体式你正在练习哪一种吧!

七大类瑜伽体式你正在练习哪一种

瑜伽体式分类不同，带来的效果也是不同的，练习瑜伽的人都知道，坐姿有坐姿的好处，扭转有扭转的功效，不同的体式都会带动身体的各个器官的活动，激活人体内器官的死穴，今天和大家就讲讲七大体式类别哦，你又在练习哪种呢?

1、倒立类

我们都知道倒立可以分为很多形式的倒立，如头倒立，肩倒立，手倒立，半倒立等，不同倒立效果也是不同的。如头倒立可以使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力，促进血液的循环，而肩倒立则可以舒缓高血压减轻失眠症，镇静神经，改善甲状腺、副甲状腺的功能，缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病，通过倒置式可以让大脑更加活跃。

2、平衡类

集中腿部和手臂的力量达到全身平衡，平衡式在瑜伽里面有着非常重要的作用，起到让我们集中注意力，让内心达到安静的状态，从而更好的练习瑜伽。

3、扭转类

扭转类是指身体向左右扭转，使身体的颈椎、脊椎、胸椎、腰椎等得到一个很好的缓解作用，从而按摩人体的神经系统和内脏，减少因久坐等造成的疼痛感。

4、侧弯类

侧弯类和扭转类不同的地方是，侧弯是脊柱向左右弯曲，从而更好的给脊柱一个缓解的作用，也可以减少腰部的深拉，减少腰部的脂肪。

5、后仰类

后仰类是指脊柱向后弯曲的体位，经常会与第六类的前屈类相结合，经常练习的体式有骆驼式，轮式，上轮式等动作，经常会在练习之后进行一套的前后转换，能更好的缓解脊柱带来的紧张感，增加血液的循环和腹部器官的蠕动等。