哈达瑜伽 哈达瑜伽的常识和十种体式

康体养生组合

这组体位法加强了呼吸的作用。通过按摩和延展整个肋骨，恢复荷尔蒙系统的活力，刺激体内的气场能量，可以唤醒高层的轮，舒展来自卵巢的压迫不适感觉。扩展骨盆和髋关节，并从此处释放压力，有效帮助孕妇生产。增加会阴肌肉弹性，促进子宫收缩和骨盆腔血液循环的运动，有助于产后的恢复。

除此之外，这组体位法还能通过激活淋巴系统，促进淋巴引流，借此按摩淋巴管的外部，而透过每一次的吸气则可导回淋巴液，使其从身体组织和细胞中排除可能的毒素，有效防止乳腺癌等乳腺疾病;通过刺激荷尔蒙和腺体，可以使雌激素赖以搭档的荷尔蒙和黄体激素平衡，保证乳腺正常运作，维护乳房完美形状。

香熏理疗组合

常言道：情绪影响人体，人体又影响情绪。香熏瑜伽治疗，无论是情绪还是人体，都是一种简便有效的治疗途径，并在加强预防和增强身心健康诸方面更见功效。它特有的植物荷尔蒙能镇定，安抚，舒缓等作用。本理疗根据体位法对人体健康的特殊理疗作用编排而成。动作的肢体运动全面关注你身体的各个部位，具有舒筋活络，活血行气，促进人体新陈代谢等多重作用，能由内至外调节你的身体，让你累积更多的健康!

哈达瑜伽是通往王瑜伽的捷径，它跳过制戒和内戒阶段，直接从体式阶段开始，然后贯穿其它阶段。21世纪流行的是哈达瑜伽。因为它对于我们今天非常实用。

人们可以直接进入体式学习，不用去考虑十条戒律。而且在21世纪的今天，大家非常关注自己的身体。致力于对大脑的控制的王瑜伽相比，哈达瑜伽更多的是致力于身体的健康。

哈达瑜伽的理论是：人体包括两个体系，一为精神体系，一为肌体体系。人平常的大部分思想活动是无序骚乱的，是能力的浪费，比如疲劳、兴奋、哀伤、激动等。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。

体位法可以消除肌体不安定的因素;通过调息来清除体内神经系统的滞障，控制身体的能量并加以利用，从而让身体进入健康状态。大脑也即在一种健康的状态中用很积极的思维方式判断周围的事情。人因此会体会到内心的平和与宁静，善良与诚实。王瑜伽要求的优秀品质则会自然而至。

哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来，达到平衡。哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳与酸疼，并且每一个姿势都有其独特的医疗效果，恰到好处地对身体进行补养和润滑，同时使身体刚柔相济，达到佳状态。哈达瑜伽能通过集中和松弛神经系统，控制人的情感，维持良好的血液循环，人体在不断循环的血液中持续获取所需要的各种营养，减少贫血等疾患的发生率。

1.倒箭式：仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。