眼部瑜伽 妙用瑜伽拯救你的双眼

现代社会，几乎电脑已经成为了人们工作的必备攻击，这样也就导致了很多朋友的一些眼部困扰，比如疲劳，近视等状况，那要怎么办呢?下面小编为大家推荐缓解眼睛疲劳等一些功效的瑜伽动作，帮你关爱你的眼睛!

眼睛是心灵的窗口，关爱眼睛刻不容缓，那么瑜伽有什么动作是能对眼睛有好处的呢?下面小编就为大家介绍几个眼部瑜伽动作，赶紧来做呗!

第一步：用茶熏眼

1. 准备茶杯、水和茶叶

茶杯的杯口要能盖住鼻侧和眼尾，高度约5厘米，厚一些，单手可以捧住即可。

2. 静心放松

主要放松眼部。先以顺时针方向转动眼珠3次，再逆时针转3次，然后闭上眼睛，把手相叠放在丹田处用鼻孔深呼吸3次。

3. 点穴

掌心向上，左右手拇指分别按在眉间鼻梁两侧的位置，眼睛微闭;手掌慢慢往内翻转，当两手拇指顺势按过整个上眼睑时，把眼睛缓缓闭上;两手指尖向中央并拢，拇指分别压向两边的太阳穴;然后，双手顺势往后推向头顶。

4. 熏眼得气

在茶杯中放入5片左右的茶叶，倒入2/3杯水。

持杯时掌心向内，以拇指、中指、食指扣住杯身，拇指在内侧，食指、中指在外侧，以无名指和小指托住杯底。手肘内弯，将茶杯举至胸前。

在熏左眼的时候，用右手拿一个杯子，保持身体的静止状态，将杯子放到左眼下面，头慢慢低下，闭上眼睛，停留三分钟，然后抬头将杯子一开。注：别把眼睛靠在杯子上。

手置于丹田，左手在下，右手在上，深呼吸3次。这样反复3次。过程中如果茶凉了，要更换新的开水，不必换茶叶。熏完左眼，更换杯中的茶叶和茶水，左手持杯，换熏右眼。

第二步：瑜伽转眼

1. 双目中视：将瞳孔尽量放大，眼球置于正中，静心，正视前方，保持3秒。

2. 双目左视：两眼球慢慢水平向左移到左边，凝视左侧，保持3秒。

3. 双目上视：将两眼球沿弧形慢慢转向上方，尽量向上看，保持3秒。

4. 双目右视：将两眼球沿弧形尽量转至右边，保持3秒。

5. 双目下视：将双眼转向眼眶底部，保持3秒。

6. 双目中视：回复到动作1。

7. 双目凝神：双眼凝视鼻尖3秒。

这就构成了一次完整的眼部转动练习，连做3次，再做反方向的3次转动。