瑜伽动作 印度笑瑜伽助你开心每一天

【听电话】

Step1

右(左)手比六放在右(左)耳边像听电话，呈大拇指在耳边、小拇指在嘴边姿势开始大笑。

Step2

约5秒后，开心的将电话分享给搭档听，笑声可越笑越大声，持续5秒后休息。

【喝汤】

Step1

左手抬高至距离下巴约10公分处，右手像是手拿汤匙在舀热汤的姿势，感觉就像张口喝了一碗热汤。

Step2

模拟喝热汤时，舌头被烫了一下的情境，张大嘴可像老师一样伸出舌头，或只张嘴同时嘴巴发出笑声，右手在嘴巴前上下摆动，像是帮忙嘴巴散热，可持续5~10秒，时间越长笑声可越大。

瑜伽是现在都市人流行的一种娱乐兼瘦身的方法，但是你有听过爱笑瑜伽吗?这也是瑜伽的一种哦!每天清晨起来在床上练习瑜伽不仅能够让你一天拥有好心情还能轻松瘦身哦!

爱笑的瑜伽你见过吗

爱笑瑜伽由印度内科医师麻丹·卡塔利亚发展的一套瑜珈。爱笑瑜伽它结合了瑜珈式呼吸与笑的律动，让身体和脑部获得更多的氧气，使人身体和心灵上带来益处。中国瑜伽界还有一位人士，利用笑瑜伽，教人治疗忧郁症。

一、爱笑瑜伽热身预备式——林中步行

笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。

练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。

步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

二、爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情

在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物爱笑瑜伽?表情，如狮子、老虎、猿猴等等。