瑜伽饮食 早餐搭配和晚餐原则
(2)凉拌青椒丝
材料
青辣椒250克,酱油,醋各25克,盐5克,味精,香油少许。
做法
将青椒洗净,去蒂和子。再用开水烫一下,沥去水分并切成丝装盘;放入酱油,醋,味精,盐,再淋上香油,拌匀即可。
推荐理由
蔬菜中大都含有一种“干扰素诱生剂”,它可以促使人体产生干扰素,进而产生一种抗病毒,抗肿瘤的免疫能力。但这种“干扰素诱生剂”不耐高温,所以只有通过生吃蔬菜,才可以大限度地保留这种营养成分。
(3)牛奶胡桃汁
材料
牛奶1瓶,胡桃1-2颗。
做法
将胡桃去壳,放入搅拌机内搅拌成颗粒状,然后将其撒入牛奶中即可食用。
(4)粒粒甜品
材料
枫叶核桃冰激淋2勺,香草冰激凌1勺,蓝浆果汁50克,黑白巧克力棒5克,核桃仁5克,鲜猕猴桃5克。
做法
将枫叶核桃冰激凌,香草冰激凌放入杯中,浇上蓝浆果汁,插入巧克力棒,撒上烤核桃仁,后,将鲜猕猴桃切片以点缀地放入容器的边缘即可食用。
推荐理由
坚果可以帮助减肥,保持身体健康,而且对皮肤也有保养功效。生食含有大量纤维素,可减轻空腹感,而且有助于清除体内粪便,皮肤美容效果十分突出。
结语:瑜伽的饮食非常有讲究,在练习瑜伽的时候搭配上合理的饮食,可以让瑜伽的效果翻倍,所以瑜伽饮食至关重要,以上小编为大家介绍了瑜伽的早餐搭配和晚餐原则,还希望帮助到各位热爱瑜伽的朋友们!