儿童瑜伽 细数儿童瑜伽的好处和注意事项

很多家长都为孩子报了瑜伽班!你报了没有?对于儿童瑜伽来说，是一个锻炼宝宝身体健康和身心健康的非常好的运动，今天小编就来为大家介绍儿童瑜伽的好处和一些练习瑜伽的注意事项，一起来看看吧。

儿童练习瑜伽有什么好处呢?下面小编就为大家介绍一下，让大家做一个初步的了解，更好的帮助宝宝们练习瑜伽，一起来瞧瞧吧!

宝宝练瑜伽好处多多

对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。

宝宝为什么也要练瑜伽

增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

帮助小胖子们减肥：瑜伽的动作不激烈，而且运动量不是很小，对于一些因为饮食问题和缺乏运动的胖宝宝们来说，这也是好的减肥方法。

因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。

丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。

提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

塑造一个善良的小人儿：如果孩子从小就开始接触瑜伽，那么就能在瑜伽中体会到自然的韵律，让他们将来的性格更加温和善良，而且很容易让孩子们达到内心的平和的心理上的平衡。

在印度，孩子好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。

我能为瑜伽小高手们做些什么

陪伴，我是孩子的伙伴

儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习，而且家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。

引导，就像给孩子讲故事

孩子和教练之间可能会存在语言障碍。因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动，即使在设计幼儿瑜伽教程时已经考虑到孩子的理解能力，但还是很容易因为沟通障碍而制约孩子的想象。所以在语言上还是要尽量贴合幼儿心理，如果教练的表达有点生涩，家长就要用孩子平时习惯的说法给他们解释，比如“现在你变成一棵大树啦”、“你是一朵小花儿，马上就要开放了”，这样孩子会在表演故事的气氛中达到动作要求。