瑜伽常识 新手练习瑜伽的的一些要领

瑜伽的种类很多，动作也很多，有很多初学瑜伽的朋友不知道如何练习瑜伽，那么要怎么办呢?下面小编就为大家介绍一些新手练习瑜伽的要领，各位对瑜伽感兴趣的朋友们的一起来学习一下，看看应该如何练习瑜伽。

刚开始接触瑜伽有什么练习渠道呢?在练习瑜伽方面又有什么要求呢?下面小编就为你们一一介绍，带你们了解应该如何练习瑜伽。

初学者练习瑜伽的三种渠道

1、找个老师当面传授;

2、从VCD或者网上的视频教程开始;

3、从书本开始 能够有老师当面传授好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都是开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

练习瑜伽有时间和环境上的要求吗?

练习好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

练习好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

练习瑜伽穿什么衣服?

好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子好是束脚的，以便于练习倒立。

瑜伽是不是天天都要练习?

瑜伽练习时间的问题上，每天好练习一小时，如果你没有那么多的时间的话，那么你安排半小时或者10分钟也都是可以的，关键是要你持之以恒的练习即可。

坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。

练习瑜伽，贵在坚持。

初学者如何练瑜伽?下面是新手瑜伽的动作要求。

1、呼吸

你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。

在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次——现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

2、热身

你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗?小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!现在正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了——化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不运动的人，快起身动一动僵硬的身体。但是记住，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。

3、放松

有很多瑜伽练习者都有一个优美的舞姿，从身体上散发出一种给人柔软灵活的体会，不断的吸引着我们的目光，让我们羡慕不已。

如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!