瑜伽球是什么 瑜伽球怎么用

练习瑜伽球要注意哪些

瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身等等。瑜伽球在使用中有很多事情是需要注意的，不能盲目的使用，使用方法不科学会适得其反，给身体造成伤害!以下6点注意要牢记心间哦!

1、给球打气

打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。

2、瑜伽球尺寸

初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。

3、在家玩瑜伽球

可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。

4、保持平衡

尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

5、穿着

前来做瑜伽球运动的运动者好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。

6、鞋子

好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。

只有科学的使用瑜伽球，才会产生更好按摩和减肥效果!瑜伽动作配合上五颜六色的瑜伽球练习，减肥的过程中会有更多的乐趣哦，让你在玩转中就能减肥!

1、心平气和

心静自然放松。

2、循序渐进

每个姿势慢慢尝试。

3、坚持不懈

三天打鱼两天晒网是没有成果的，坚持就会成功，一周至少2-3次。

4、下身好穿七分裤

以免在运动时因为皮肤光滑且有汗而难以控制球，造成摔伤。

前来做瑜伽球运动的运动者好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。