瑜伽姿势有哪些 正确的瑜伽练习方法是什么

各种瑜伽姿势的原理是什么

由于学练瑜伽的对象目前大多为女性，并且多关心美容与减肥的问题。

下面根据教学实践与经验，略谈一体位法加强了呼吸了作用，体内更多氧气的摄入，有利于净化血液。

从而对皮肤的净化，色斑的消除，晦暗脸色的改善起到了根本性的效果。

体位法在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏的扭动、挤压，能够通过呼吸的作用，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。

加强体内新陈代谢的作用及加快脂肪磨擦燃烧。强壮内脏改善体质消除多余脂肪。

针对性的体位法使结肠新陈代谢加强，消除了便秘，即消化了多余的脂肪及囊肿废物。

也净化了血液;使肝脏的郁气得以舒泄，对消除色斑意义深远;肾脏的功能得以加强彻底改善面色晦暗阴沉。

外展的动作有利于心肺的功能，从而对面色的光华又增光彩。

一次设计良好的瑜伽课，能帮助学员使身体的每块肌肉，每个骨节，每个内脏都完全地得以放松、舒展、洁净、激活强化。

不仅在身体上，尤其于心理情绪的调整，心灵的提升与净化瑜伽都是美伦美奂的。

其实，何止于此呢。一次完美的瑜伽课给身心带来的舒展、放松、喜悦、宁静难到不是人们生命追求的至乐吗?

不是光华四射的人性魅力里灿烂的一束吗?

瑜伽姿势让人气顺体健

俗话说“通则不痛，痛则不通”。瑜伽、中医都认为，要想使身心达到佳的状态，全身的气血经络关窍越畅通越好。

练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。

瑜伽姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。

气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的佳功能，从而使身心达到佳的状态。

有许多瑜伽姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。

因此，经常练习各种瑜伽姿势能够促进气的流通和平衡。