有哪些瑜伽练习法 瑜伽练习的好处是啥

瑜伽练习的佳场地介绍

一般来说，瑜伽是一项不受场地约束的运动，家里的卧室、阳台。室外的公交车、办公室、瑜伽馆、公园草地上、湖边、幽静的树林里，都可当做瑜伽的练习地。

但说到好的瑜伽练习场地，莫过于房间、瑜伽馆和户外优美宁静地了。

在房间练习瑜伽，要注意开窗户透风，保持空气流通。

当然，为了让气氛更好些，你还可以在房间摆些绿色植物，或播放一些舒缓的音乐，如班得瑞的《寂静山林》、恩雅的《Only Tim》等，不但有利于练习时集中注意力、还能帮助调息。

瑜伽馆有专门的教练帮忙纠正不到位的体式，是初学瑜伽者练习地的上上之选。

但瑜伽馆鱼龙混杂，选择时好“货比三家”，可以从以下几方面人手。

一是师资

专业老师通晓瑜伽理论、体式，能给学生一一讲解瑜伽原理，相反一知半解的人绝对是不值得信赖的;

二是设施

正规瑜伽馆应有空旷宽敞的教室，且配备各种瑜伽器材。

瑜伽适合的户外温度是23~27度，呼吸着清新的空气。能让你更好地与自然融为一体。

但户外瑜伽也受天气、气温等因素影响，过于寒冷、炎热的天气都不适合练习瑜伽。

因为瑜伽的流行，各种瑜伽练习场所也应运而生。

但是，对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限，再加上商业利益的驱使，很多瑜伽场馆并不科学正规，鱼目混珠的现象可谓比比皆是。

作为消费者，我们怎样才能找到适合自己的有效并且真正有益的练习场所呢?

No1.通风

瑜伽的练习环境要求越接近自然越好，当然，在室内练习的瑜伽很难做到这一点，但是起码的通风条件是必备的。

不少瑜伽场馆采用密闭空间，仅通过一两台空调来通风和调节室内温度，这样对瑜伽练习者的健康是十分不利的。

No2.清洁

清洁的要求包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。良好的环境能给练习者带来平静愉快的心情。

同时，由于在练习瑜伽时，不少学员由于体力消耗大，会留出大量的汗水，如果不及时清洁，会有大量细菌在瑜伽垫上滋生繁殖，不仅会导致瑜伽垫发出十分难闻的味道，更严重的会导致学员染上皮肤病。

No3.光线

在练习瑜伽时，我们要求有适当而又柔和的光线。光线不能过强，否则不利于学员注意力集中。但是过于昏暗的光线也不好，不利于在后排的学员观察老师的动作，会导致学员所做动作不标准或是出错。

No4.噪音

练习瑜伽，要求有一个安静舒适的环境。正规的瑜伽课程在开始前，就会有专人“清场”，课程中也有专人在教室外巡视，以避免不必要的声音干扰，嘈杂的环境不利于学员进入冥想状态。

网友提问：初学者是选择专业瑜伽班好?还是健身房的瑜伽班?

因为你没有接触过,做为初学者，所以你可能不太了解那些动作是你不能做的,比如生理期的时候不能做什么动作,或者有什么高血压,

糖尿病,或者颈椎不适的人不能做什么动作,所以还是到一些专业的瑜伽馆,或者找一些专业的老师教教你!不然很容易受伤的!

温馨提示：选择瑜伽场馆好参考就近原则

所谓就近原则，就是在选择瑜伽场馆的时候，在瑜伽场馆都比较正规的前提下，好选择离你经常活动的范围(比如说公司或是家)的距离比较近的场馆。

因为瑜伽需要经常练习，如果你是一名上班族，相信不希望每次练完瑜伽还要转好几趟公车回家吧!