瑜伽动作有哪些 教你学会练习各种瑜伽

瑜伽动作之瘦脸瑜伽

很多MM有恼人的双下巴，原本清秀的小脸一下子被减分了。下面编辑教你瘦脸按摩瑜伽，只要简单5个步骤，就能有效减掉下颔多余脂肪，让你远离双下巴。在按摩的时候如果搭配按摩膏，效果更佳哦。瘦脸瑜伽1

步骤一

双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1cm捏提一次。

步骤二

当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

步骤三

接下来，略用力咬牙，用大拇指缓慢揉按耳根穴位5秒。

步骤四

食指与其他手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。

步骤五

四指并拢，双手交替从脖颈向下颌提拉肌肤，也是很好的瘦下颌法。

①减压

将十指分别置于沿脸部中央至耳部前方的位置。沿着发线逐步按摩，手指稍稍用力，轻柔按压。缓慢而深入地按摩，就如同将发丝向后梳拢般，以此达到放松效果。

②舒缓

将手指置于眼部下方的骨头处，并施以压力，缓慢按压。此温和精细的按摩，不仅能够促进微循环，更能消除疲惫感。

③氧活

挤压鼻孔两边的凹点，该部位集中了脸部大部分的血管。挤压这个部位可有效促进微血管循环，并帮助回复脸部光彩。

④能量

对于颈后部的凹陷处施加压力。按摩这个部位有助于促进能量在体内的流通，并可促进头部的血液循环。让崭新生命能量，复活脸部肌肤。

瘦脸瑜伽按摩

为什么要用按摩霜

专用的按摩霜不但可以令按摩时的触感润滑，还可以吸收按摩时所产生的热量，既发挥按摩功能，又避免了摩擦对肌肤可能产生的伤害。

此外，如今的按摩霜往往集合了多种营养成分，在按摩的同时还能滋养肌肤，可谓一举两得。

脸部按摩时要特别注意什么

首先要注意按摩的力度不能太大，否则得不偿失，过度拉扯皮肤，反而令脸部容易产生皱纹。5个手指中，建议用美容指(中指和无名指)按摩，速度不宜太快或太慢。

按摩时间以多长为宜

按摩时间必须视皮肤的性质、状况和年龄来定。通常油性皮肤每次按摩5~10分钟即可，中性皮肤10~15分钟，干性皮肤15~20分钟，一星期以按摩1~2次为佳。

年龄在25岁以下的，因皮肤弹性和新陈代谢比较好，大约一星期按摩5~10分钟即可，过度按摩容易产生反面效果。

1.脸部运动：按摩去水肿

跑步、瑜伽、上健身房等运动，能使全身肌肉变得结实，同样地，脸部的肌肉也需要经常活动，才能维持紧致有弹性。