江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽常识

减肥瑜伽 非常简单的减肥瑜伽动作

5弓步

站在椅子前方,把右腿放到椅子上,并且膝盖弯曲,身体尽量向前压,手要触到椅背。然后换另一边。

功效:这个动作能加强臀部和腰大肌肉群同时还能伸展腿筋。

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6穿针引线

坐好,右腿放在左膝上,然后双脚同时抬起,双手要在左膝盖下面抱住左腿。

功效:这个动作能很好的减轻背部的紧张感同时还锻炼了大腿,舒缓了展髋关节。

7坐姿撑体

首先坐好,双腿交叉,用双手用力的放在椅子两侧撑住自己的身体,吸气,交叉的抬起双腿,收紧腹部,抬起臀部。然后换腿交叉,重复动作。 

功效:这个动作能加强手臂和腹部的力量,如果刚开始你还做不到这个动作,可以先抬腿再慢慢的将臀部离开椅子。

这个动作能加强手臂和腹部的力量

8放松

慢慢放松身体,可以面朝下趴在桌子上休息几分钟。这个动作能减少面部肌肉的压力,对防止疲劳很有帮助,但是不要久趴哦。

结语:很多朋友都对这方面的瑜伽很感兴趣,因为都想拥有一个好身材嘛,以上为大家介绍了一套瑜伽动作,在减肥瘦身的同时,还可以减缓日常生活中的一些身体疲劳,感兴趣就赶紧学学吧。

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