瑜伽姿势有哪些 正确的瑜伽练习方法是什么

练习瑜伽时的一些常见问题是什么

我练习瑜伽几次而已，身体为什么不适呢?

做瑜伽练习，每个人都会有不同的反应。瑜伽体位练习会让你身体内的不良反应、不稳定因素及旧患表现也来。

只要坚持继续练习这些情况会渐渐消失，身体得到调整后人的状态就会得到提升。

当然如果你觉得疼痛难忍请一定停止练习，并告之你的瑜伽师，有可能是肌肉或骨骼受伤了。

为什么练习瑜伽的时候肚子会发出咕咕的声音?感觉是肠子里有东西在流动，正常吗?

如果你在练习前半小时喝了水，那就会有咕咕的声音。因为瑜伽有疏通经络、按摩内脏、反排胃涨气的作用。

因此在练习时有排气、打嗝、肠胃发出声音都是正常想象。这也我们强调要空腹练习的原因之一。

为何练习瑜伽时我会出现耳鸣的现象?

这多是因为呼吸太快造成的，另外如果在练习时憋气，或因过度紧张而停滞呼吸也会出现这种现象。

当我们在做一些站立的头向下练习时，大量血液集中在腿及腹部，少量血液在心脏。

这形成了心脏与胸、颈、头的血压差，当我们突然站起时也会产生耳鸣和头晕现象。

因此在练习时一定要先吸气并缓慢抬头，再抬起背部。因此在瑜伽练习中一定要时刻注意老师说的话，这可减少受伤害的几率。

为什么在体位练习时我的身体局部或全身不断颤抖?

尽管体位法通常是保持某一姿势长期不动，这看上去是在消耗体内的能量，但事实恰恰想反，我们练习体位法之后唤醒了更多的体内能量，更多的能量在我们的体内流动。

由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多练习者在刚开始练习时几乎无法承受体位法所带来的大量能量，身体出现强烈的抖动。

但是坚持下去，掌握了那些要决就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样。

平稳、自然、舒适;同时，人体内部会孕育、滋长出强大的生命气息的力量。

瑜伽师往往能长久的保持一个固定的姿势，实际上他非但没有因为这种长时间的呆滞而感到麻木和困倦，相反却积蓄和增加了体内的能量，使他越发的精力充沛。

瑜伽体位法练习强调体验练功时的自我感受，每一个瑜伽体位动作配合呼吸都解开了练习中不断产生的紧张疙瘩。