减肥瑜伽 常见的瑜伽减肥的动作及注意事项

热瑜伽减肥效果好

热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。热瑜伽是由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。另外，热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。除了能锻炼身体外，热瑜伽还能净化人的心灵。

热瑜伽功效

1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

8.平衡饮食及调节内分泌。

9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10.促进血液循环。

热瑜伽瑜珈注意事项

1.慢慢做动作

正确的也是重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。