练瑜伽能减肥吗 练瑜伽有哪些减肥动作

热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作，对锻炼的效果将大打折扣而且，对身体的气血流动也没有益处。因此练习时要按书中的指导顺序来做。

7.补水功课做到位

高温瑜伽会令人大量出汗，一个正常人练习一个小时可消耗一升水分，如果饮水不够，可能能会导致脱水昏迷。应该在练习开始前喝一大杯水，在练习中也应及时补水。不要在做完热瑜伽后大量饮水，这样会增加胃的负担。

瑜伽减肥要多警惕细节

瑜伽的普及程度十分的广，无论男女老少都可以做瑜伽，并且能够从练瑜伽中获益，而瑜伽减肥的效益也是相当不错的，但是做瑜伽的过程中，大家要警惕哪些细节呢?我们一起来看看瑜伽减肥要多警惕细节吧。

1、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。

2、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

3、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

4、每次不要从头至尾只做一种体位法，为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。

5、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

6、入浴前后半小时不要做瑜伽，血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。